优化你的情境

文｜向开亮

人生活在各种情境中，这些情境构成了个人发展的基础。在自身能力范围内，大幅度优化某个情境因素，会给个人带来很大帮助。

什么是情境？人性系统论大致将情境分为五类：时间，与时间流逝相关；空间，与空间结构相关；人际，与关系互动相关；任务，与处理事务相关；情绪，与情绪感受相关。这些情境并非独立存在，而是彼此交织的，比如时间节奏与任务性质就有一定的相关性。

改变大的空间环境，通常会对情境产生重大影响，因为所有人事物的情境都基于空间。所以，当你状态不好的时候，去旅行甚至更换城市，就是一种重启方式。但要注意，不能为了改变空间而恶化其他情境，比如卷入高消耗的工作或者损害亲密关系，这可能会让你得不偿失。

情境转变不是一劳永逸的，需要根据目标和感受去不断优化。情境对个人的人生发展也有提前预测作用，所以我们可以有意识去干预情境，例如，如果你长期处于高压力、人际关系断连的状态，在处境进一步恶化之前就要去行动改变。

改变情境可以带来行动。对于状态比较差的人，保护身体、心理的健康很重要。但是，这里有一个悖论——当能量低的时候，似乎想一下、动一下都会很疲惫，于是将保护理解成静止不动，这样身心状态可能会变得更差。

你更应该做的是，顺应自己的感觉，能行动多少就行动多少——不想接触人，那就只坐在书店里感受人的气息；不想运动，可以先走一圈，然后再尝试慢跑；不想做大改变，可以采用“逢二进一”的方式，两次顺应自己的感觉，一次逆着自己的感觉去做……

请始终记住，只有行动才能带来改变，光想光说是没有用的。有了行动的结果才能改变情境，有了现实的反馈才能修正观念。

很多人没有注意到的是，无论是否有条件选择情境，花过多精力去列举选项都是浪费的。例如你要去跑步，装备重要吗？先看看自己跑了多少米。我们需要有意识地做一个“大老粗”，在有了基本选项之后，选择最符合自己预期的行动，然后根据反馈及时调整。相反，很多人却是花大量时间去找更多选项，而对已有选项置若罔闻，这就是在自己的认知中打转。持续的行动始终是第一位的。

在所有情境中，人际关系对情境的影响尤为重要，人际间的共生关系也被视为人类的基本动机之一。如果我们将共生关系分为爱与关系，那么越高质量的关系状态，越立体的关系结构，对于一个人的支持就越大。所以我们不仅要有意识地构建关系，也要有意识地防范风险，比如当关系类型过于单一，关系围绕在某群人甚至聚焦在某个人身上的时候，就需要引起警觉，因为这样的关系一旦有变动，对于个人的影响是巨大的。

生活在商业社会，金钱自然是重要情境，它可以归类为是任务情境。财务能够维持基础保障是个人自由的前提。如果已经进入了寅吃卯粮、朝不保夕的状况，时刻担心财务问题，这对一个人状态的影响是毁灭性的。

我们尤其需要注意现代金融体系，它们会利用并加剧人们的认知漏洞，比如信用卡的不当使用，就会让财务状况不佳的人的情况进一步恶化。信用卡让人建立了一个未来的钱的“心理账户”，在“过度自信偏差”影响下，人们对自己的未来会有更自信的判断，这就降低了这笔未来钱的成本预期，所以花得更加大手大脚。

人们站在当下，对一个事物未来的价值感知会随时间先快后慢地衰减，因为担心价值快速衰减掉，人们会过分强调事物当下价值，强调及时行乐，这个“双曲贴现”的认知偏差更放大了人们的消费欲望。对于财务状况不佳的人，面对收入是担心，面对花钱是放纵，左右摇摆，内在状态很难保持良好。

对于金钱，无论是开源还是节流，我们都需要构建一个稳定的情境，有意识地避免对自己人性的挑战。对于已经进入财务风险的人，一个可行的方式是反认知漏洞，通过一笔明确的远期债务来锁定当前窟窿，用远期债务的时间来换取内心的自由度。同时，因为建立了“这笔钱是债务”的心理账户，就提升了金钱成本的预期，进而降低消费冲动。远期债务使自己的情境得到了暂时的修复，这样就可以以更好的状态去解决现实问题，从根本上为自己构建良好的情境。

情境不对，优势很容易转变成劣势。比如太关注他人感受，这在亲友之间是优势，但可能会与达成目标产生冲突，例如销售岗位，达成业绩和考虑顾客两者之间常常有冲突和消耗。

如何选择合适的情境呢？选择合适的情境，并不是那么符合直觉，你要了解情境的实质和个人的特点。比如太关注他人感受的人，是否适合去做学校的心理老师？也不一定。原因是，助人的事情需要跳出来，太关注他人的感受，可能会让自己在无力感中沦陷，非但帮不上别人还搭上了自己。

那么，如何善用这个优势呢？我们可以通过利用现实反馈的事物作为中介来帮助他人，这既能发挥优势，又能规避风险。例如，从事活动组织、瑜伽疗愈等帮助他人的职业，可能比做心理咨询师更适合这类人。因为参与助人活动，既发挥了关注他人感受的优势，也避免被他人的感受反馈影响太深。

选择合适的情境，要对自己的个人特质、行为模式有所知觉或言语层面的理解。但需要注意的是，孩子或许能出于本能，遇见不好的情境就强烈地表达出来，然而随着年龄长大，遇到的情境复杂度大大提升，加之观念的教导，即使在不适配的情境中困扰徘徊，也可能察觉不到。比如明明已经出于自我保护出现拖延了，但我们却更倾向于否定自己而非质疑情境。所以，很多时候嘴上说的不一定真实，更要从自己的行动体验中，理解自己的期待和排斥，然后去选择适合自己的情境，这样行动自然得到加强，感受和结果也自然变得更好。