助教过程中使用的行为改变知识点（以关键行动为起点）：
行为分析课上， #阳志平老师 综合目前学术界行为改变领域的信息，总结了行为改变飞轮，其中包括了6大行为改变方法、18种改变技术以及诸多招式与变式。
结合行为改变飞轮，梳理本次行分队小组学习与助教辅助过程中涉及的行为改变法术式，找到关键行动背后的原理，以提升关键行动的有效性，避免关键行动徒有其表。
小组学习和助教辅助的实践过程中，逐步形成了关键行动与行为改变方法的结合，大致涉及到了行为改变的5种方法与13种技术及对应的诸多变式。
其中，感触最深的三个行为改变法术式，目标设定的最小行动、目标追踪的节点追踪、心理保险的“挣扎开关”。
最小行动：最小行动提升行动力，避免自身原因导致放弃。在第一周的1_初步体验与3_最小合同的关键行动中，都强调了最小行动。比如初步体验环节都最小行动是刷课、作业与活动课，避免因为主观的期待过多或者客观的时间太少，而没有完成体验导致任务堆积更多而放弃。
节点追踪：对于目标的追踪可以提升结果，没有追踪的目标、没有跟踪的合同，对于结果的提升意义都有限。在3_最小合同、6_进度接龙、7_进度提示、8_每周总结、10_履约总结几个环节中均使用到这个行为改变的方法。其中的关键点是，形成节奏、减少成本。
挣扎开关：人性复杂易于纠结，过度纠结阻碍行动，挣扎开关是很好关闭纠结的方式，甚至说在关键行动中都可以设置。比如，在3_最小合同中，约定“没完成最小行动，发10元红包或200字总结，就算履约”、“完成最小行动或发红包两次没履约就退出小组”，核心并不是在通过恐惧提升行动，而是设置挣扎开关，遇见事情关闭纠结；而在9_关闭减压中也有类似设计，比如若与时间严重冲突，选择自己优先的事情处理，关闭纠结的事项。
关键行动涉及到的行为改变方法梳理——
| 关键行动 | 行为改变法术式 | 产生作用 | 核心要点 |
|---|---|---|---|
| 0_彼此认识 | 动机增强法-共生增强术-共同活动 | 建立熟悉感，提升行动力 | 主动，先行，不要求 |
| 1_初步体验/2_计划安排 | 目标规划法-目标设定术-最小行动 | 快速行动，减少阻力 | 行动简化、明确 |
| 情境替换法-任务替换术-干了再说 | 快速行动，减少阻力 | 启动点与时效 | |
| 认知升级法-知识整理术-全局认识 | 整体把握，增加确定感和掌控感 | 体验后；计划安排整体核心简化 | |
| 3_最小合同/8_每周总结/10_履约总结 | 目标规划法-目标跟踪术-行为合同 | 通过约定，明确目标，约束状态 | 如同合同，行动与约束要清楚 |
| 目标规划法-目标优化术-量尺游戏 | 让目标能够让自己评价 | 可以操作，可以衡量 | |
| 心理保险法-接纳术-挣扎开关 | 避免变成无限责任而干脆宕机放弃 | 合同有替代方式，有终止方式 | |
| 情境替换法-情绪替换术-创造意义 | 正式开启的仪式感 | 填写、署名、发布 | |
| 4_小组学习 | 动机增强法-共生增强术-共同活动 | 归属感提升行动力 | 群体有方向一致，最小行动一致 |
| 情境替换法-人际替换术-社群化 | 归属感提升行动力 | 有群体的载体和形式 | |
| 5_知识提要 | 认知升级法-知识整理术-全局认识 | 整体把握，减少不确定的恐惧阻力 | 体验后再梳理 |
| 6_进度接龙 | 目标规划法-目标追踪术-节点追踪 | 看见自己的进度，提升行动力 | 节点清楚，执行成本低 |
| 动机增强法-共生增强术-共同活动 | 归属感提升行动力 | 确保参与者执行，踢出游离者 | |
| 认知升级法-心理模拟术-心理对比 | 参照他人，定位自己，心平气和 | 仅限约定行为，节点清楚 | |
| 7_进度促进 | 目标规划法-目标优化术-路标提示 | 参照路标，定位自己，心平气和 | 仅限约定行为，节点清楚 |
| 情境替换法-任务替换术-分拆任务 | 实在不行做一点 | 再次简化任务，把握核心 | |
| 动机增强法-能动增强术-意义镀金 | 任务与自己链接点，提升意义感 | 明确任务核心，了解同学目标 | |
| 9_减压关闭 | 情境替换法-情绪替换术-情绪建构 | 接纳情绪，重新建构，变为动力 | 接纳其意义，理性看见来源 |
| 心理保险法-接纳术-挣扎开关 | 关闭内部消耗，进入新的创造 | 打包挣扎事件，以某个形式关闭 | |
| 心理保险法-转换术-心理理论 | 看见正向意义，提升动力 | 找到存在的原因，适当情境归因 | |
| 11_学习带动 | 动机增强法-共生增强术-共同活动 | 增进链接感和信任感，一起行动 | 同学彼此标准一致 |
在行分队的学习中，关键行动中大量应用行为改变飞轮的道法术式。理解道法术式，可以更灵活设计小组学习和助教辅助的关键行动，也能关键行动尽量靠近有效而不是形式，这也是在助教过程中，不断精进打磨的。
助教过程中使用的行为改变知识点（以知识点为起点）：
| 知识点 | 助教辅助动作 | 目的与意义 |
|---|---|---|
| 目标设定术 | “1个作业/1个活动课/1次点评/1次周总结”的最小行动目标 | 行为类目标容易因为边界不清晰，导致冲突行动瘫痪，明确最小行动，减少压力，增进行动 |
| 刷课/作业/活动课的体验；体验后介绍课程安排 | 先体验核心环节，形成感觉，否则介绍越多越是“知识暴力”；体验后介绍安排，形成整体地图，减少不确定性的焦虑 | |
| 目标追踪术 | “周三学习进度接龙；周日学习总结接龙；周一行为合同履约跟进”的群内自然发布与跟进 | 同学助教低成本进行目标追踪，看见进度会减少不确定的焦虑，提升行动力 |
| 共生增强术 | 自我介绍与1V1破冰（先行一步的同学；本次学习目的）； | 增加熟悉度，增进联系，减少因为陌生环境天然防备导致的能量消耗 |
| “周三学习进度接龙；周日学习总结接龙；周一行为合同履约跟进”的群内自然彼此影响 | 增进归属感，增进共同活动群体的感受，增进行动力。同时，需要注意不能产生排他压力 | |
| 任务替换术 | 未完成事项提醒，先干了再说；“先完成，再完美” | 增进行动，先做了再说 |
| 接纳术 | 行为合同的未完成时的“警示动作” | 用警示动作关闭不可改变的未完成的事项，轻装上阵 |
| 转换术 | 不同层次/角度看结果（作业、状态等） | 世界本身是多维的，回归真实而不是偏见；接纳和转化，找到积极主管能动而不是机械 |