I. Content

20220123，在深圳湾公园，通过慧云智跑芯片定点跑道，完成第一个较为正式的半马（遗憾没有奖牌），半马206（21+公里，用时2小时06分钟）。

算了却了2021年半马200（21+公里，用时2小时）的目标，也算对半马的一次测定，奠定2022全马破三（42+公里，用时3h，配速415）的常量测定训练基础。[[../../../MyLibrery/4fupan/2022马拉松目标全马破三]]

本来目标是半马200 ，最后多用了6分钟。一个原因是最近大半年以技术训练为主，未进行力量和体能训练，最近大半年跑得最长的距离只有15公里，这也是第一次正式路跑半马21公里（之前在小区简易椭圆机上踩）；另一个是昨天半日断食，未吃早餐，也有点托大拒绝了教练要求10公里处补充能量胶的要求，所以最后五公里体能跟不上，心率还能维持保持正常说话，但是腿部上拉明显做不到了。

半马206，哈哈就算半马200吧，完成2021的跑马目标，进入2022全马破三的旅途中，愉快、科学、系统、健康、可持续的旅途。

跑步前深圳湾公园自拍

完赛与跑步教练 #唐剑峰 教练合影

深圳湾公园芯片感应跑道计时

跑步开始Keep记录

II.Reflect

1. 半马最后5km才是分水岭，全马最后10km才是分水岭。

III.ChangeLog

1. 20220123，完成第一个较为正式的半马，进行简单记录，算是对自己的一个总结，也是奠定2022全马破三的基础。